Профилактика девиантного поведения. «Как справиться с плохим настроением».
301045,Тульская область, Ясногорский район, село Климовское, улица Школьная, дом 1
Жизненные неприятности случаются с каждым и нередко они провоцируют появление плохого настроения. Чтобы неприятные периоды переживались проще, следует разобраться, что именно с вами происходит. Плохое настроение трудно скрыть, поскольку оно угадывается по интонации голоса, мимике, походке. Возникает раздражительность и внутренняя закрытость. Как бороться с плохим настроением в такие моменты задумывается каждый. Иногда причины данного состояния известны, а порой кажется, что причин для этого нет.
05
декабря
четверг
Если причиной негативного настроя является серьёзная неприятность, то из неё необходимо выбираться. Необходимо составить план, продумать простые вещи, которые можно совершить самостоятельно именно в этот момент, находясь в неприятной ситуации.
Если причин для плохого настроения нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями от специалистов, как его улучшить.
Советы психологов как быстро улучшить своё настроение:
Любимая еда ( скушать себе что-нибудь вкусненькое);
Спортивные упражнения, либо пешие прогулки, которые помогут вам быть и более подтянутым и посодействуют выбросу эндорфинов – «гормонов радости»;
Творческие занятия благоприятствуют улучшению настроение ( музыка, живопись и др.);
Улыбка (психологи рекомендуют улыбаться через силу);
Совершить хороший поступок.. Даже маленький шаг в добром начинании способен принести удовольствие человеку, творящему добро.
Сохранять самообладание
Переключать своё внимание. Жалеть себя воспрещается, а вот увлечь себя чем-то позитивным приветствуется!
Следить за дыханием. Несколько глубоких вдохов помогают успокоиться.
Отыскать причины и ….Разрешить проблему
Это самый важный пункт. Если установлена причина плохого настроения, то с ней следует разобраться. Если причиной плохого настроения выступает другой человек, то необходимо с ним поговорить. Если есть проблема, то важно её решить, а не думать о ней постоянно, тем самым ухудшая только своё состояние.
Следует принять ответственность за свою жизнь. Проживать жизнь, «плывя по течению», безусловно, проще, чем создавать собственную судьбу и быть в ответе за последствия принятых решений. Легче всего свалить собственные неудачи на других. Несчастные личности предпочитают обвинять судьбу, снимать с себя ответственность за провалы и перекидывать их на злой рок, порчу, учителей, забывая, что виновником всех бед выступает лично сам человек.
Поэтому сделав свою жизнь счастливой, радостной, наполненной позитивными моментами, не придётся искать способы, как бороться с плохим настроением и унынием.
Если причин для плохого настроения нет, то можно воспользоваться общими рекомендациями от специалистов, как его улучшить.
Советы психологов как быстро улучшить своё настроение:
Любимая еда ( скушать себе что-нибудь вкусненькое);
Спортивные упражнения, либо пешие прогулки, которые помогут вам быть и более подтянутым и посодействуют выбросу эндорфинов – «гормонов радости»;
Творческие занятия благоприятствуют улучшению настроение ( музыка, живопись и др.);
Улыбка (психологи рекомендуют улыбаться через силу);
Совершить хороший поступок.. Даже маленький шаг в добром начинании способен принести удовольствие человеку, творящему добро.
Сохранять самообладание
Переключать своё внимание. Жалеть себя воспрещается, а вот увлечь себя чем-то позитивным приветствуется!
Следить за дыханием. Несколько глубоких вдохов помогают успокоиться.
Отыскать причины и ….Разрешить проблему
Это самый важный пункт. Если установлена причина плохого настроения, то с ней следует разобраться. Если причиной плохого настроения выступает другой человек, то необходимо с ним поговорить. Если есть проблема, то важно её решить, а не думать о ней постоянно, тем самым ухудшая только своё состояние.
Следует принять ответственность за свою жизнь. Проживать жизнь, «плывя по течению», безусловно, проще, чем создавать собственную судьбу и быть в ответе за последствия принятых решений. Легче всего свалить собственные неудачи на других. Несчастные личности предпочитают обвинять судьбу, снимать с себя ответственность за провалы и перекидывать их на злой рок, порчу, учителей, забывая, что виновником всех бед выступает лично сам человек.
Поэтому сделав свою жизнь счастливой, радостной, наполненной позитивными моментами, не придётся искать способы, как бороться с плохим настроением и унынием.
